Болят и устают стопы после высоких каблуков: как уменьшить боль

Обувь на высоком каблуке - именно тот случай, когда “красота требует жертв”. Модные сапоги, туфли и босоножки часто становятся причиной боли и усталости в стопах, а со временем провоцируют развитие различных патологий.

Из статьи узнаете, почему болят ноги после каблуков, чем чревато длительное ношение изящной женской обуви и как помочь стопам с помощью массажа.

Основные причины появления боли в стопах при ношении обуви на каблуках

Рассмотрим подробнее, почему болят стопы после каблуков:

• Неправильно распределяется нагрузка. Из-за высоких каблуков смещается центр тяжести тела, а большая часть веса переносится на переднюю часть стопы. В результате пальцы и подушечки ног испытывают чрезмерное давление. Так, 5-сантиметровые каблуки увеличивают давление на область плюсны на 57%, а 7-сантиметровые - уже на 76%.
• Изменяется угол наклона стопы. Когда мы носим туфли на высоком каблуке, стопа фиксируется в неправильном положении с повышенным углом наклона. Длительное ношение обуви на каблуке приводит к напряжению мышц и связок, а из-за постоянного подъема пяток укорачиваются ахилловы сухожилия.
• Ограничивается подвижность голеностопных суставов. В обуви на высоких каблуках ухудшается мобильность голеностопа и снижается амортизация при ходьбе, что может вызывать болезненные ощущения в икрах и стопах.

Заболевания стоп из-за обуви на высоком каблуке

Систематическое появление боли в стопах после ношения обуви на высоком каблуке во многих случаях свидетельствует о развитии различных патологических процессов.

Тип деформации стопы можно определить по локализации болевых ощущений:

• Hallux Valgus (деформация большого пальца). Тесная обувь с высокими каблуками может способствовать развитию такого явления, как “косточка” на большом пальце стопы.
• Метатарзалгия — болевые ощущения в области подушечек пальцев возникают вследствие давления и перегрузки переднего отдела стопы.
• Подошвенный фасциит — воспаление подошвенной фасции может являться следствием постоянного напряжения мышц и связок при ходьбе на каблуках.
• Неврома мортона - боль и онемение в пальцах могут возникнуть из-за постоянного сдавливания нерва, который проходит через область плюсны.

Как массаж помогает уменьшить боль в стопах после каблуков

Для снижения негативных последствий попробуйте регулярно делать 20-минутный массаж стоп. Эта процедура поможет предотвратить деформацию стоп и избавиться от боли после каблуков.

Для качественной проработки стоп можно использовать домашний массажер с поддержкой разных режимов. К примеру, Блаженство Комфорт разминает подошвы и пальцы с помощью вращающихся роликов, а боковые и верхние поверхности ступней - с помощью подвижных валиков.

МАССАЖЕР ОТ БОЛИ В СТОПАХ ПОСЛЕ КАБЛУКОВ

Полезные эффекты от аппаратного массажа стоп:

• Улучшение микроциркуляции. Массаж способствует активизации кровообращения в тканях, что помогает стопам быстрее восстановиться после чрезмерных нагрузок.
• Снятие мышечного напряжения. Разминание мышц стоп помогает снизить их тонус и устранить застойные явления, уменьшая боль.
• Возвращение подвижности суставам. Массажные движения помогают вернуть голеностопным суставам естественную амплитуду движений после жесткой фиксации.
• Повышение эластичности мышц и связок. Массаж способствует укреплению мышечно-связочного аппарата, благодаря чему стопы лучше противостоят деформирующему влиянию повышенных нагрузок.

Несмотря на всю привлекательность женственного образа на каблуках, не стоит ставить моду выше здоровья ваших стоп. Носите обувь на высоких каблуках не чаще 3 раз в неделю и не дольше 3-4 часов в день, а для предотвращения проблем с опорно-двигательным аппаратом делайте массаж стоп.