Болит шея после работы в огороде: упражнения и массаж от боли

Боль в шее – одно из самых распространённых «осложнений» огородных работ. Если причина не связана с заболеванием позвоночника, простые упражнения и массаж помогут справиться с проблемой.

Из статьи узнаете, как уменьшить боль, напряжение и дискомфорт в области шейного отдела после огорода.

Содержание статьи:

• Почему болит шея после работы в огороде
• Упражнения от онемения и боли в шее
• Массаж при боли в шее после огорода

Почему болит шея после работы в огороде

Причин для боли в шее может быть много: от простого переутомления до серьёзных защемлений и воспалений. Поэтому очень важно следить за положением тела, продолжительностью работ на грядках и погодными условиями.

Распространенные причины боли в шее после огорода:

• Перенапряжение. В статичном положении напрягаются шейные мышцы, в результате чего затекает (немеет) шея.
• Зажимы в шее. Тонус шейных мышц чаще всего чрезмерно повышается при длительной физической нагрузке или неправильном положении тела.
• Шейный остеохондроз – частая причина дискомфорта после работ огороде. К болям в шее добавляются хруст при повороте головы, слабость, головные и мышечные боли.

Упражнения от онемения и боли в шее

Чтобы избавиться от неприятных ощущений, можно выполнить простой комплекс упражнений с наклонами головы и поворотами. Если у вас остеохондроз, зарядку для шеи нужно выполнять на регулярной основе. Предотвратить боль помогут вращения в плечевых суставах, наклоны головы к груди и плечам, повороты головы в сторону (в том числе с подъемом подбородка для большего растяжения шейных мышц).

Кстати: работа на сквозняке часто приводит к миозиту шейного отдела. Асимметричная боль усиливается при каждом движении и может привести к мышечной атрофии. Чтобы избавиться от боли в шее, рекомендуется расслаблять воспалённые мышцы и больше отдыхать.

Не хотите мучиться от боли в спине, ногах, руках или шее после работы в огороде? Следуйте простым рекомендациям из нашей книги, которую мы подарим вам после заполнения короткой заявки.

К оглавлению

Массаж при боли в шее после огорода

Массаж шеи и воротниковой зоны – незаменимая процедура при напряжении мышц и болях. 

Расслабляющая массажная процедура после трудового дня в огороде поможет:

• Снять усталость и расслабить мышцы шеи;
• Активизировать процессы микроциркуляции;
• Улучшить мозговое кровообращение;
• Избавить от головокружения, ощущения слабости и разбитости;
• Вернуть бодрость и восстановить сон;
• Облегчить боли, вызванные миозитом шейных мышц или чрезмерными физическими нагрузками.

Массаж шейного отдела можно выполнять как у специалиста, так и в домашних условиях.

Отличным помощником для самостоятельного массажа шеи станет ручной портативный вибромассажёр WelbuTech K5000-E. Этот аппарат оснащён пятью массажными насадками, позволяющими проводить различные виды процедур: расслабляющие, акупунктурные, поглаживающие, разминающие и растирающие.

Удобная длинная ручка, небольшой вес и эргономичная форма позволяют выполнять массаж одной рукой и прорабатывать даже труднодоступные зоны без посторонней помощи. 

ВИБРОМАССАЖЁР ОТ БОЛИ В ШЕЕ

Ещё один замечательный вариант для домашнего массажа – массажный мат Gapo Alance. Уникальный пневмокомпрессионный мат прорабатывают всю область спины, в том числе шею и воротниковую зону.

Для более тщательной проработки шейных мышц можно активировать только пятую камеру, которая будет приподнимать шею и деликатно растягивать шейные мышцы.

Массажёр Gapo Alance поддерживает три режима работы и восемь уровней регулировки давления. При желании к нему можно докупить дополнительные лимфодренажные манжеты для компрессионного массажа рук, ног и талии.

МАССАЖНЫЙ МАТ ОТ БОЛИ В ШЕЕ И СПИНЕ

Аппаратный массаж шеи полезен не только для снятия болей, но и в качестве разогрева перед началом огородных работ. 

Для максимального эффекта совмещайте массаж с разминкой: сначала проработайте шею и спину массажёром, а после сделайте несколько простых упражнений на разные группы мышц. Совокупность этих мер поможет избежать многих проблем со здоровьем.

Вы можете протестировать расслабляющую процедуру растяжки на массажном мате Gapo в наших шоурумах в Москве (Комсомольская площадь, д. 6., универмаг «Московский») или Санкт-Петербурге (Привокзальная площадь, д.5A).

К оглавлению