Как сбросить лишний вес навсегда? Секреты правильного похудения

Тщетные попытки похудеть - не повод "опускать" руки. Как правило, в неудачах виноваты вовсе не гены, а неправильные методы. 

Давайте разберёмся, за счёт чего происходит снижение веса и как можно запустить этот процесс. Рассмотрим, что нужно делать, чтобы избавиться от лишних килограммов, и как похудеть навсегда – без строгих ограничений, изматывающего фитнеса и возвращения потерянного веса после.

Содержание статьи:

• Как правильно снижать калорийность рациона
• Как ускорить процесс похудения
• Лимфодренажный массаж для похудения

Жесткая диета - не выход. Снижайте калорийность рациона правильно

Для потери веса нужно расходовать калорий больше, чем получать. Казалось бы, это легко – ешьте как можно меньше и занимайтесь спортом как можно больше, и результат не заставит себя ждать.

На деле всё сложнее. Если резко урезать рацион, организм решит, что настали голодные времена, и начнёт запасать каждую калорию. В результате скорость похудения быстро пойдёт на спад. А когда человек начнётся питаться в обычном режиме, замедленный метаболизм не сможет справиться с резко возросшей калорийностью, и тогда все сброшенные килограммы вернутся назад.

Именно поэтому низкокалорийные диеты вредны – парадоксально, но в конечном счёте они не только вредят здоровью, но и мешают самому похудению.

Важно помнить, что процесс похудения должен быть здоровым. Резкое снижение веса может привести к проблемам со здоровьем и дефициту питательных веществ. Рекомендуем проконсультироваться со специалистом, таким как диетолог или тренер, чтобы разработать индивидуальный и эффективный план похудения.

К оглавлению

Как ускорить процесс похудения?

Придерживайтесь следующих рекомендаций, чтобы помочь организму в нелёгком процессе похудения:

• Занимайтесь спортом. Сами по себе физические нагрузки расходуют немного калорий, зато они отлично разгоняют метаболизм. Вопреки распространённому мнению, для похудения куда полезнее силовые упражнения – в отличие от кардио-занятий, они помогают изменять пропорции тела, наращивать мышечную массу и в дальнейшем увеличивать суточную калорийность.

• Посещайте термопроцедуры. Сауна, баня, кедровая бочка, горячие обёртывания, инфракрасный прогрев – все эти процедуры крайне полезны для избавления от лишнего веса. Высокие температуры способствуют усиленному потоотделению, благодаря которому выводятся лишняя жидкость и токсины, а обмен веществ заметно ускоряется.

• Принимайте контрастный душ. Перепад температур улучшает микроциркуляцию крови и положительно влияет на метаболизм. Кроме того, после воздействия холодных температур организму придётся тратить энергию на обогрев – а значит, объём расходуемых калорий повысится.

• Выполняйте массаж. Он стимулирует обменные процессы в организме: активирует кровообращение и лимфоциркуляцию. Это способствует более эффективному сжиганию жиров и выведению токсинов. Также для похудения будет крайне полезен лимфодренажный массаж.

К оглавлению

Лимфодренажный массаж для похудения

Проводить лимфодренаж в домашних условиях можно вручную при помощи щёток с жёсткой щетиной, специальных варежек или пластиковых массажных насадок. Но куда удобнее и эффективнее – аппаратный лимфодренажный массаж.

ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖЕР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

В отличие от ручных процедур, лимфодренажный массажёр прорабатывает сразу большую область за один сеанс. К примеру, специальная манжета-шорты массирует живот, талию, ягодицы и бедра.

Читайте подробнее: Исследование: как прессотерапия помогает уменьшить объемы тела и похудеть

Проводить аппаратный лимфодренаж для похудения можно как в салонных условиях, так и в домашних. Последний вариант заметно удобнее и выгоднее – вам не придётся тратить время на поездку в массажный кабинет и платить за каждый сеанс.

К оглавлению