Наконец-то праздники: 5 идей новогоднего отдыха

erid: 2VtzqumcXMf

В январские выходные особенно хочется почувствовать себя максимально расслабленным и “поймать дзен”. Ведь до этого были погони по торговым центрам за подарками, шумные застолья и прочая новогодняя суета.

Собрали несколько идей для новогоднего релакса, чтобы хорошо отдохнуть на каникулах и начать год в спокойствии.

Медитация для снятия стресса

Наверное, самый древний способ расслабления и снятия стресса – медитация. Такая практика нацелена на улучшение ментального состояния человека. Во время процесса вы концентрируетесь на своём дыхании и мыслях.

Чтобы полноценно отдохнуть в новогодние праздники, отключитесь от негатива с помощью медитации:

• Примите удобное положение. Вы можете сесть как на стуле, так и на полу;
• Дышите таким образом: глубокий вдох через нос и выдох изо рта. Глубокое дыхание помогает снять стресс и мгновенно очистить ум;
• Сконцентрируйтесь на дыхании и прислушивайтесь к своему телу и ощущениям. Тело начнёт успокаиваться;
• Не обращая внимания на внешние звуки, продолжайте сосредотачиваться на ваших ощущениях 5-7 минут;
• Медленно откройте глаза и завершите практику.

"Дикий" отдых на каникулах: прогулка на природе

Любовь человека к дикой природе заложена генетически. Исследования Стэнфордского университета доказали, что полуторачасовая ходьба на свежем воздухе снижает стресс и борется с негативными эмоциями.

Постарайтесь хотя бы раз в неделю выбираться в парк или сквер. А лучше гуляйте каждый день, ведь прогулки улучшают и ускоряют обмен веществ.

Вы можете взаимодействовать с природой по-разному - наблюдая, слушая, прикасаясь или просто наслаждаясь целительным воздухом. Во время зимней прогулки можно насладиться тишиной и спокойствием, которые дарит природа. Белый снег придает окружающей среде особую чистоту и свежесть.

Активный отдых в январские праздники: снимаем стресс с помощью спорта

Физические нагрузки укрепляют не только мышцы, но и нервную систему. К тому же во время занятий спортом выделяются нейромедиаторы – эндорфины и серотонин, снижающие уровень гормона стресса – кортизола. Выработка этих гормонов способствуют улучшению настроения и расслаблению.

Вы можете заняться дома спокойными видами спорта – пилатесом, йогой, стретчингом. А чтобы не терять праздничное новогоднее настроение, попробуйте зимние виды спорта. Лыжи, коньки, сноуборд подойдут для расслабления всей семьи.

Расслабляющие хобби для снятия стресса

Для достижения полноценного релакса занимайтесь на отдыхе в новогодние каникулы только тем, что действительно приносит удовольствие. 

Если вы так и не обзавелись хобби, попробуйте поэкспериментировать. Возможно вам придутся по душе такие оригинальные хобби:

• Роспись пряников – это занятие позволяет не только проявить свою творческую натуру, но и заняться готовкой. Испеките свои любимые новогодние пряники и красочными глазурями создайте настоящие произведения искусства. В процессе вы сосредоточитесь на мелких деталях и отдадитесь творчеству, что позволит расслабиться и забыть о стрессе;

• Пэчворк – лоскутное шитье, искусство создавать красивые и уникальные изделия из небольших кусочков ткани. Можно собирать разноцветные лоскутки и сочетать их в интересные узоры и композиции. Пэчворк требует терпения и внимания к деталям, что помогает отвлечься от повседневных проблем и сосредоточиться на приятном занятии;

• Изографика – вышивка по картону. Выберите картон с нанесенным на него рисунком и вышейте его нитками разных цветов. В процессе вы сосредоточитесь на крошечных стежках и создадите красочную картину. Это хобби требует терпения и точности, что помогает успокоиться и расслабиться;
• Фелтинг – валяние шерсти, еще один способ расслабиться и снять стресс. Используйте натуральную шерсть разных оттенков и создавайте разнообразные фигурки и аксессуары. Процесс требует медитативности и творческого мышления, что помогает успокоиться и насладиться процессом творчества.

Роспись пряников, пэчворк, фелтинг и изографика - это лишь некоторые примеры хобби для расслабления. Выберите те, которые вам нравятся и позвольте себе погрузиться в мир творчества и релаксации.

Расслабляющие SPA-процедуры

Лучший релакс - это возможность заняться собой. Но не всегда получается найти свободное время, а в январские выходные его предостаточно.

Если вы собрались в SPA, попробуйте такие расслабляющие процедуры:

• Сауна. В высокой температуре вы сможете отпустить напряжение, снять стресс и очистить организм от шлаков и токсинов. При этом, полезно будет делать периодические обливания холодной водой, чтобы укрепить иммунитет и улучшить кровообращение;

• Спа-капсулы. Внутри капсулы вы можете насладиться различными процедурами и терапиями. Некоторые из них включают гидромассаж, ароматерапию, инфракрасное облучение и звуковую терапию. Эти процедуры помогают расслабиться и снять стресс, улучшают циркуляцию крови и обогащают организм кислородом;
• Флоатинг. Подразумевает плавание в специальной ванне с соленой водой. Благодаря полной тишине и отсутствию гравитации, вы сможете освободиться от мыслей, расслабиться и восстановить силы;

• Массаж. Классическая процедура, которая поможет вам расслабиться и снять напряжение в мышцах. Массаж способствует улучшению кровообращения, снятию болей и улучшению общего состояния организма.

Аппаратный массаж в домашних условиях

Массаж улучшает кровообращение, снимает стресс, улучшает тонус мышц и общее состояние организма.

Для такого эффекта не обязательно выходить из квартиры – устройте массажный салон у себя дома.

Массажный мат- это отличная альтернатива процедурам в SPA, которая позволит полноценно отдохнуть и расслабиться на новогодних каникулах. Массажный коврик растягивает напряженные мышцы спины с помощью 5 камер, в которые поступает воздух. Воздействие происходит на шею, грудной отдел, поясницу и таз. Такая процедура улучшает кровообращение, разминает мышцы и способствует общему расслаблению.

МАССАЖНЫЙ МАТ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ

Вы можете протестировать расслабляющую процедуру растяжки на массажном мате Gapo в наших шоурумах в Москве (Комсомольская площадь, д. 6., универмаг «Московский») или Санкт-Петербурге (Привокзальная площадь, д.5A).

Реклама. ИП Чиликин Максим Николаевич. ИНН 780157890802