Немеют пальцы ног: почему так происходит и как снять онемение

Онемение пальцев ног — полная или частичная потеря чувствительности. Это неприятное явление может возникнуть из-за множества различных причин - безобидных и не очень.

Из статьи узнаете о наиболее распространенных физиологических и патологических причинах возникновения этого вида парестезии, способах его устранения и мерах профилактики.

Основные причины онемения пальцев ног

К относительно безобидным причинам онемения пальцев ног отнесем три физиологических фактора:

• Временное нарушение кровообращения. Может быть вызвано длительным сидением или стоянием в одном положении, сжатием сосудов узкой обувью или одеждой.
• Переохлаждение. Пальцы ног могут потерять чувствительность после длительного контакта с холодом - например, после зимней прогулки или нахождения в холодной воде.
• Нехватка витаминов. Недостаток витаминов группы B, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы, может также привести к онемению.

Гораздо больше причин возникновения парестезии пальцев нижних конечностей имеют патологический характер. Рассмотрим наиболее распространенные факторы:

• Сдавливание нервов. Симптом часто наблюдается у людей, страдающих от заболеваний позвоночника или суставов. Остеохондроз, межпозвонковые грыжи и артриты могут вызывать давление на нервы, что приводит к онемению в области их иннервации.
• Патологии сосудов. Варикозное расширение вен, хроническая венозная недостаточность, тромбофлебит или атеросклероз также могут стать причиной нарушенного кровообращения и последующего онемения пальцев.
• Сахарный диабет. У пациентов с диабетом часто развивается диабетическая нейропатия — поражение нервов из-за высокого уровня сахара в крови.

Как снять онемение пальцев ног из-за нарушения кровообращения

Если причина онемения кончиков пальцев на ногах связана с временным нарушением кровообращения, можно предпринять следующие меры:

• Изменяйте положение тела. Попробуйте переместиться или изменить позу. Если долго сидите — встаньте и пройдитесь.
• Делайте массаж стоп. Мануальная или аппаратная процедура поможет улучшить кровообращение и вернуть чувствительность.
• Прогревайте стопы с помощью теплых ванночек. Тепло поможет расширить сосуды микроциркуляторного русла, за счет чего нормализуется приток крови к стопам.
• Больше двигайтесь. Ходьба, бег и упражнения способствуют повышению эластичности сосудов и улучшению кровообращения в нижних конечностях.

Как снять онемение пальцев ног из-за сдавливания нервов

При сдавливании нервов важно учитывать следующие рекомендации:

• Посещение врача. Консультация невролога или ортопеда поможет выявить точную причину компрессии нерва.
• Лечебная физкультура. Специальные упражнения для спины и суставов помогут снять мышечное напряжение и уменьшить давление окружающих тканей на защемленный нервный корешок.
• Физиотерапия. Массаж, УВЧ-терапия, магнитотерапия и электрофорез помогут уменьшить воспаление и снизить давление на нервы.
• Корсеты и ортопедические изделия. Специальных корсеты для спины и ортопедические стельки также помогают снизить нагрузку на позвоночник.

Профилактика онемения пальцев ног

Чтобы пальцы ваших ног не немели, соблюдайте простые правила:

• Носите удобную обувь.Стильные туфли с узким носком и/или высоким каблуком надевайте только по особым случаям не чаще 1-2 раз в неделю.
• Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность помогает поддерживать нормальное кровообращение в нижних конечностях и укреплять мышцы стоп.
• Следите за питанием. Обеспечьте достаточное поступление витаминов группы B через диету либо принимайте витаминные комплексы по рекомендации врача. Включите в рацион побольше овощей и фруктов с витаминами группы B - шпинат, белокочанную и цветную капусту, бананы, томаты, морковь, авокадо, брокколи, дыни.
• Контролируйте уровень сахара в крови. Особенно если у вас есть предрасположенность к диабету.

Как аппаратный массаж стоп помогает при онемении пальцев ног

Если большую часть дня вы преимущественно сидите или стоите, старайтесь следовать нашим советам для сохранения нормального кровообращения в ногах. Помимо двигательной активности хорошо помогает аппаратный массаж стоп, который можно делать даже на работе.

МАССАЖЕР ОТ ОНЕМЕНИЯ ПАЛЬЦЕВ СТОП

Для проведения процедур идеально подойдет компактный массажер для стоп. Например, Bradex Сен Сип с функциями роликового, компрессионного и тайского (простукивающего) массажа и ИК прогревом. Массажный аппарат занимает совсем немного места и работает практически бесшумно, поэтому его можно спокойно разместить под рабочим столом.

Регулярное использование массажера для стоп поможет при онемении кончиков пальцев ног, которое вызвано физиологическими причинами.

Комбинированный аппаратный массаж роликами и воздушными валиками в сочетании с инфракрасным прогревом стимулирует приток крови к тканям стопы и помогает расслаблять мышцы вокруг нервных окончаний.

Если пальцы ног немеют регулярно - обратитесь к врачу. Своевременная диагностика и правильно подобранное лечение помогут избежать осложнений и сохранить здоровье.

Читайте по теме: Как выбрать идеальный массажер для стоп: руководство для самых требовательных