Почему легкоатлеты получают травмы?

В лёгкой атлетике практически не бывает серьёзных травм. Чаще всего легкоатлеты получают растяжения мышц и связок, иногда случаются микроразрывы сухожилий или вывихи суставов. Но даже при таких повреждениях спортсмен на несколько дней или недель выпадает из режима тренировок.

Несмотря на то, что большинство травм в лёгкой атлетике не критичны, встречаются они достаточно часто. И большинства из них можно избежать, если соблюдать меры предосторожности.

Почему легкоатлеты получают травмы

Согласно исследованиям, примерно 90% повреждений в лёгкой атлетике возникают при невыполнении техники безопасности. Причём оно может быть как намеренным, так и случайным, не зависящим от самого спортсмена.

Вот основные причины травмирования в лёгкой атлетике:

• Несоблюдение режима занятий: резкое повышение уровня нагрузки, тренировки в дни отдыха или во время прохождения реабилитации;
• Недостатки в организации тренировок и соревнований: плохое оборудование и покрытие, некачественная спортивная форма, неграмотная группировка спортсменов;
• Отсутствие дисциплины у легкоатлета: невнимательность или умышленное игнорирование предписаний;
• Плохая работа тренера либо его отсутствие поблизости во время тренировок.

Также причиной могут стать особенности выполнения конкретного упражнения. Если легкоатлет работает на пределе своих возможностей, вероятность получения травмы возрастает.

Частые травмы в лёгкой атлетике

Обычно легкоатлеты сталкиваются с такими повреждениями:

• Ушибы конечностей или головы;
• Царапины, ссадины или порезы;
• Растяжения связок, мышц и сухожилий;
• Надрывы или разрывы мышц;
• Вывихи и подвывихи суставов, иногда со смещением;
• Переломы – открытые и закрытые.

Большинство из этих травм острые, но некоторые могут быть хроническими. К примеру, от подвывихов плечевого сустава или от растяжения связок спортсмен может страдать в течение длительного времени. Также часто происходят усталостные переломы, появляются хронические заболевания. Особенно часто встречается тендинит, который поражает ахиллово сухожилие, связку надколенника и мышцу вращающей манжеты плеча.

Профилактика травм в легкой атлетике

1. Неукоснительное следование всем предписаниям тренера по выполнению упражнений - главный метод профилактики в лёгкой атлетике. Также очень важно не перенапрягать организм, соблюдать режим тренировок и отдыха и не повышать нагрузку слишком резко, без должной подготовки.
2. Разминка и заминка - обязательные процедуры на каждой тренировке. Они разогревают и готовят вас к последующей нагрузке, а после занятия помогают снять напряжение и болевой синдром. Мышцы становятся более эластичными и гибкими, и вероятность получения травмы снижается.
3. Важно приобрести хорошую спортивную форму и в особенности обувь. Качественные кроссовки должны поддерживать вашу ногу и препятствовать вывихам или растяжениям, а также ни в коем случае не скользить.
4. Не следует пренебрегать спортивным массажем. Это обязательная процедура для каждого, кто профессионально занимается спортом. 

Аппаратный массаж для предупреждения травм у легкоатлетов

Пневмокомпрессионный аппаратный массаж расслабляет мышцы после интенсивной нагрузки и укрепляет их, повышает выносливость, помогает избежать судорог и зажимов, предотвращает травмы. Кроме того, он снимает болевые ощущения, снимает стресс и улучшает общее самочувствие.

МАССАЖНЫЙ АППАРАТ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЛЕГКОАТЛЕТОВ

На фото: профессиональный бегун на дистанции 60 и 110 метров с барьерами Константин Шабанов делает аппаратный лимфодренаж в номере отеля после беговой тренировки

На следующем фото: мастер спорта по легкой атлетике, спринтер Марина Максимова делает аппаратный лимфодренаж на стадионе после беговой тренировки

Качественный массаж без постороннего участия позволяет получать лимфодренажный аппарат Luxury Z-Sport от южнокорейской компании WelbuTech. Этот массажёр создан специально для профессиональных спортсменов и способен заменить дорогостоящие сеансы у специалиста.

Аппарат Z-Sport работает от розетки и занимает совсем немного места, поэтому его можно брать его с собой на тренировку или соревнования. Большой диапазон давления позволит подобрать подходящую нагрузку именно для вашего организма.

Пятикамерные манжеты для ног обеспечат точный и эффективный массаж всех нужных зон - стоп, голеней, коленей, бедер. Новая улучшенная выкройка стопы снимет напряжение со ступней после тренировки, что поможет легкоатлету предотвратить тендинит ахиллова сухожилия.

Читайте по теме: Исследования эффективности прессотерапии для восстановления после занятий спортом

Литература:

Л. В. Сафонов, «Применение прессотерапии для профилактики нарушений венозного кровообращения и ускорения локального восстановления мышц нижних конечностей у спортсменов» / Вестник спортивной науки, 2012