Почему появляется "косточка" на большом пальце и как предотвратить деформацию

Если хотите иметь легкую походку в течение всей жизни, укрепляйте мышечно-связочный аппарат стоп. Эта мера профилактики значительно снижает риск развития самой распространенной патологии - вальгусной деформации или "косточки" большого пальца ноги.

Из статьи узнаете, почему на большом пальце стопы растет “косточка”, как вовремя распознать ее появление и что можно сделать для сохранения здоровья ног и предотвращения халлюс вальгус.

Основные причины вальгусной деформации большого пальца стопы

Вальгусная деформация большого пальца стопы - следствие увеличения угла между костями первого плюснефалангового сустава, который в норме не должен превышать 20 градусов.

Смещение 1-ой плюсневой кости и проксимальной фаланги приводит к образованию болезненного воспаленного выпячивания ("шишки", "косточки") в области суставного хряща большого пальца, который испытывает постоянное давление из-за искривления.

Среди основных причин появления “косточки” на большом пальце ноги выделяют следующие негативные факторы:

• Ношение неудобной обуви: Тесная обувь с узким носком и высокими каблуками способствует неправильному распределению нагрузки на стопу.
• Генетическая предрасположенность: Слабые связки и особенности строения стопы могут передаваться наследственно.
• Пол: Женщины страдают вальгусной деформацией чаще мужчин, что связано с особенностями гормонального фона и ношением неудобной обуви.
• Травмы стопы: Повреждения связок или переломы могут спровоцировать развитие вальгусной деформации.
• Избыточный вес: Ожирение увеличивает нагрузку на суставы стопы.

Первое время вальгусная деформация развивается практически бессимптомно. При угле искривления менее 25 градусов вы не будете чувствовать боль, но заметите появление небольшой “шишки” на месте сустава большого пальца.

Болезненные ощущения и отеки начнут появляться после небольших нагрузок только на второй стадии развития халлюс вальгус, когда из-за выпячивания начнет натирать обувь. На третьей стадии при угле отклонения более 35 градусов боль в большом пальце станет сильной и постоянной, начнут искривляться вторые пальцы (молоткообразная деформация), а на стопе появятся мозоли и натоптыши.

Методы профилактики косточки на большом пальце стопы

Для предупреждения возникновения и прогрессирования вальгусной деформации большого пальца ноги следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Выбор подходящей обуви. Отказ от узкой обуви и высоких каблуков в пользу моделей с широким носком и устойчивой подошвой.
• Контроль массы тела. Поддержание оптимального веса поможет снизить нагрузку на стопы.
• Упражнения для укрепления мышц стоп. Регулярные тренировки способствуют лучшей поддержке суставов. Катайте стопами массажный мячик, пытайтесь поднять с пола мелкие предметы с помощью пальцев ног, ходите поочередно на носочках и пятках.

• Использование ортезов. Специализированные ортопедические приспособления помогают предотвратить дальнейшее искривление и уменьшить давление на проблемный участок.
• Массаж. Улучшает микроциркуляцию в мышцах и связках стопы, способствуя повышению их эластичности.

Профилактика халлюс вальгус и уменьшение боли с помощью массажа стоп

Массаж стоп – один из эффективных вспомогательных методов профилактики и комплексного симптоматического лечения вальгусной деформации большого пальца.

Положительные эффекты от массажных процедур:

• Облегчение болевых ощущений в области "шишки" на большом пальце. Массаж усиливает кровоснабжение болезненного участка, ускоряя выведение продуктов метаболизма и за счет этого уменьшая воспаление.
• Расслабление мышц. Массажное воздействие снимает мышечное напряжение и предотвращает спазмы.
• Укрепление мышц и связок благодаря улучшению кровоснабжения тканей стопы.

Массажные процедуры можно проводить не только руками, но и с помощью специального массажера для стоп. В отличие от мануального самомассажа аппаратную процедуру можно совмещать с чтением, просмотром фильмов, работой за компьютером или другими занятиями.

Для проведения массажа с целью уменьшения боли или профилактики появления “косточки” на большом пальце лучше использовать закрытые массажеры с функциями роликового и пневмокомпрессионного массажа стоп. Пример такого аппарата - Bradex Стеллар.

МАССАЖЕР ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ "КОСТОЧКИ" БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА

Массажные элементы воздействуют на все участки стопы - в том числе и на проблемный сустав большого пальца. Снизу подошву массируют ролики, мягко “поглаживая” и надавливая на ступню как пальцы массажиста. Сбоку и сверху выполняется компрессионный массаж воздушными подушками, имитирующими мануальные техники сжимания и разминания. Метод аэрокомпрессии способствует снятию отечности и мышечного напряжения.