Травмы и хронические болезни в гольфе

Гольф принято считать малоактивным и безопасным видом спорта. В этой игре нет прямого контакта с другими игроками и нагрузок на пределе возможностей, как в футболе или спортивной борьбе.

Тем не менее, каждый год с травмами сталкивается около 57% гольфистов – это примерно 36 000 человек только в одной стране. Во многом такая статистика связана с тем, что в гольф играет множество непрофессионалов, не владеющих правильной техникой игры, и пожилых людей, которые легко получают растяжения и переломы.

Содержание статьи:

• Распространенные травмы в гольфе
• Что такое «локоть гольфиста» и как его лечить
• Лечение и профилактика травм в гольфе с помощью массажа

Травмы в гольфе

• Растяжение мышц и связок поясницы – самая распространённая травма среди гольфистов, которая возникает при неправильно выполненном повороте во время замаха клюшкой;
• Повреждения запястья и кисти вызваны тяжестью клюшки и её столкновением с грунтом при ударе по мячу. Распространены вывихи и подвывихи суставов, растяжения связок и сухожилий, переломы костей;
• Вывих локтевого сустава – травма, особенно характерная для женщин. Как и повреждение запястий и кистей, она вызывается ударом клюшки о землю во время удара, а также её неподходящим весом и размером;
• Травмы плеча составляют 17% от всех травм в гольфе. Здесь встречаются вывихи и подвывихи, повреждение вращательной манжеты, растяжения и разрывы связок и сухожилий, а также хронические заболевания – нестабильность сустава и артрит;
• К повреждениям колена приводит нагрузка на опорную ногу во время замаха и удара клюшкой. Хронические травмы колена встречаются намного чаще, чем острые. Особенно им подвержены игроки старше 60 лет.

Читайте по теме: Что делать, если потянул поясницу? Лечение растяжения спины

К оглавлению

Что такое «локоть гольфиста»

Медиальный эпикондилит локтевого сустава, также известный как «локоть гольфиста» – заболевание, при котором воспаляются сухожилия сгибателей кисти и пальцев.

С болезнью чаще всего сталкиваются спортсмены, которые подвергают руки однотипной повторяющейся нагрузке: гребцы, пловцы, бейсболисты, метатели диска и, конечно, гольфисты. У них медиальный эпикондилит развивается из-за многократного раскачивания клюшки во время замаха.

К симптомам «локтя гольфиста» относятся болевые ощущения или жжение в области плеча и предплечья. Дискомфорт может проявляться как при нагрузке повреждённой руки, так и в состоянии покоя. Иногда возникают так называемые «стреляющие» боли, которые появляются внезапно без видимых причин и так же внезапно исчезают.

Интересно, что «локоть гольфиста» встречается среди гольфистов куда реже, чем «локоть теннисиста» – под этим названием в быту известен латеральный эпикондилит.

Читайте по теме: Эпикондилит или «локоть теннисиста»: причины, лечение, профилактика

К оглавлению

Лечение и профилактика травм в гольфе с помощью массажа

Большая часть травм в гольфе возникает из-за ошибок в технике или недостаточного разогрева. И если первый тип повреждений можно предотвратить, позанимавшись с тренером и поставив правильный удар клюшкой, то со вторым всё не так просто.

Разминка приносит определённые результаты, но зачастую её оказывается недостаточно. Это связано с периодами бездействия, во время которых мышцы остывают и после легче поддаются травмированию. Особенно велик риск при низкой температуре на поле, ведь на холоде мышцы спазмируют намного быстрее.

Массаж повышает гибкость и эластичность мышц, связок и сухожилий гольфиста. В сравнении с обычной разминкой эффект от массажа выражен сильнее и длится дольше.

Массаж полезен как для профилактики, так и в качестве лечения различных заболеваний гольфистов:

• Массаж улучшает кровообращение и лимфоток, помогая ускорить восстановление организма после травмы.
• Массаж избавляет от дискомфорта, отёка и боли при эпикондилите локтевого сустава.
• Массаж помогает улучшать результатов на поле. Разогретые и гибкие мышцы способны выполнить более точный замах и вложить в удар больше силы, чем мускулатура без должной подготовки.

Чтобы получить качественный массаж, не нужно тратить время на поездку в специализированный салон. Вместо этого можно сделать аппаратную процедуру – она сильно выигрывает в удобстве, а зачастую и в эффективности по сравнению с ручной.

МАССАЖЁР ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ТРАВМ У ГОЛЬФИСТОВ

Лимфодренажный аппарат Z-Sport был разработан специально для выполнения спортивного массажа. Он произведён компанией WelbuTech в Южной Корее – стране, которая славится качественным и надёжным массажным оборудованием. При создании этого массажёра были учтены все пожелания и требования спортсменов, поэтому он способен полностью заменить посещение массажного кабинета.

Аппарат Luxury Z-Sport оснащён 4 режимами работы, которые могут использоваться в качестве разогревающего, восстановительного или тренировочного спортивного массажа.

Пятикамерные манжеты плавно разомнут все зоны, которые подвергаются особым нагрузкам во время игры в гольф: поясницу и колени, плечи и локти, запястья и кисти. Каждую камеру в манжетах можно отключить – это будет полезно после травм, когда воздействовать на повреждённую зону не следует.

Массажёр WelbuTech Z-Sport можно использовать дома или взять с собой на игру – он весит меньше 2 килограммов и с лёгкостью помещается в обычный рюкзак, а для его работы потребуется только розетка. Благодаря антибактериальной ткани, из которой выполнены манжеты, вы сможете одолжить аппарат другим игрокам, не переживая о гигиене.

К оглавлению