Негативные последствия стресса и как с ними справиться

При длительном стрессе все системы человеческого организма работают на износ, что неминуемо приводит к различным осложнениям. Нарушается баланс гормонов и нейромедиаторов, падает иммунитет, развиваются и усугубляются многие заболевания – как телесные, так и психические. 

Из статьи узнаете, чем опасен затяжной стресс и как с ним бороться.

Содержание статьи:

• Как стресс влияет на физическое здоровье
• Последствия сильного стресса для психики
• Профилактика негативных последствий стресса
• Аппаратный массаж для снижения уровня стресса

Как стресс влияет на физическое здоровье

Хронический стресс негативно сказывается на работе всего организма и способен привести к множеству патологических состояний:

• Сердечно-сосудистая система: гипертония, ишемия, нарушения сердечного ритма, также возможны инфаркт или инсульт;
• Пищеварительная система: нарушения стула, повышение или снижение аппетита, тошнота, тяжесть в животе, колит и гастрит, язвенная болезнь, синдром раздражённого кишечника;
• Эндокринная система: разнообразные изменение гормонального фона, повышение уровня сахара в крови, патологии щитовидной железы и надпочечников, метаболический синдром; 
• Нервная система: нарушения сна (бессонница, сонливость, слишком чуткий сон), головные боли и головокружения, мигрени;
• Репродуктивная система: снижение или полное отсутствие либидо, нарушения менструального цикла;
• Иммунная система: нарушения регуляции аутоиммунных процессов, развитие инфекционных и опухолевых заболеваний;
• Покровная система: угревая сыпь, алопеция, экзема, псориаз, крапивница, нейродермит.

Также при стрессовых состояниях часто наблюдаются вегетативные симптомы: повышенная потливость, тремор конечностей, скачки температуры. 

Читайте по теме: Как справиться с осенней хандрой

К оглавлению

Последствия сильного стресса для психики

Осложнения стресса, связанные с работой нервной и эндокринной систем, напрямую сказываются на психическом состоянии человека.

При длительном нахождении в состоянии стресса наблюдаются:

• Повышенная тревожность;
• Нарушение концентрации внимания;
• Вспыльчивость, перерастающая в агрессивность;
• Эмоциональная нестабильность, скачки настроения;
• Проблемы с памятью, в особенности краткосрочной;
• Нехватка энергии, постоянная усталость. 

Читайте по теме: Как перестать нервничать и начать жить? Лучшие способы борьбы со стрессом

К оглавлению

Профилактика негативных последствий стресса

Чтобы предотвратить отрицательное воздействие стресса на организм, в первую очередь нужно избавиться от его причины.

К сожалению, это возможно далеко не всегда – зачастую обстоятельства от нас не зависят. В том случае, если от тяжёлой и травмирующей обстановки никуда не деться, можно поработать со своим восприятием ситуации. 

Обратитесь к специалисту: он поможет вам понять, в чём заключается корень проблемы, и проработать свои негативные мысли и установки. 

Для избавления от последствий хронического стресса важно нормализовать образ жизни.

Постарайтесь высыпаться, сбалансированно питаться, включать в свой распорядок дня умеренные физические нагрузки – и, конечно же, не пренебрегайте хобби, которые помогут отвлечься, и расслабляющими массажными процедурами. 

Читайте по теме: Питание при стрессе: какая еда поможет, а какая навредит

К оглавлению

Аппаратный массаж поможет снизить стресс и расслабиться

Один из действенных методов борьбы со стрессом - компрессионный аппаратный массаж.

Массажные процедуры помогают снять мышечное напряжение, нормализовать кровообращение, улучшить качество сна, успокоиться и полноценно расслабиться. Кроме того, массаж улучшает настроение, поскольку способствует выработке гормона радости серотонина.

Аппаратный массаж можно проводить дома в любой момент с помощью компрессионного массажера.

КОМПРЕССИОННЫЙ МАССАЖЕР ДЛЯ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ

Тело плавно массируется манжетами, в секции которых закачивается сжатый воздух.

Ни одна стрессовая ситуация не бывает вечной. Относитесь к себе с заботой и принятием, поддерживайте хорошее самочувствие и старайтесь не забывать – однажды всё наладится.

К оглавлению