Негативные последствия стресса и как с ними справиться

При длительном стрессе все системы человеческого организма работают на износ, что неминуемо приводит к различным осложнениям. Нарушается баланс гормонов и нейромедиаторов, падает иммунитет, развиваются и усугубляются многие заболевания – как телесные, так и психические. 

Чем опасен затяжной стресс и как с ним бороться?

Как стресс влияет на физическое здоровье

Хронический стресс негативно сказывается на работе всего организма и способен привести к множеству патологических состояний:

• Сердечно-сосудистая система: гипертония, ишемия, нарушения сердечного ритма, также возможны инфаркт или инсульт;
• Пищеварительная система: нарушения стула, повышение или снижение аппетита, тошнота, тяжесть в животе, колит и гастрит, язвенная болезнь, синдром раздражённого кишечника;
• Эндокринная система: разнообразные изменение гормонального фона, повышение уровня сахара в крови, патологии щитовидной железы и надпочечников, метаболический синдром; 
• Нервная система: нарушения сна (бессонница, сонливость, слишком чуткий сон), головные боли и головокружения, мигрени;
• Репродуктивная система: снижение или полное отсутствие либидо, нарушения менструального цикла;
• Иммунная система: нарушения регуляции аутоиммунных процессов, развитие инфекционных и опухолевых заболеваний;
• Покровная система: угревая сыпь, алопеция, экзема, псориаз, крапивница, нейродермит.

Также при стрессовых состояниях часто наблюдаются вегетативные симптомы: повышенная потливость, тремор конечностей, скачки температуры. 

Последствия сильного стресса для психики

Осложнения стресса, связанные с работой нервной и эндокринной систем, напрямую сказываются на психическом состоянии человека.

При длительном нахождении в стрессогенной ситуации наблюдаются:

• Повышенная тревожность;
• Нарушение концентрации внимания;
• Вспыльчивость, перерастающая в агрессивность;
• Эмоциональная нестабильность, скачки настроения;
• Проблемы с памятью, в особенности краткосрочной;
• Нехватка энергии, постоянная усталость. 

Профилактика негативных последствий стресса

Чтобы предотвратить отрицательное воздействие стресса на организм, в первую очередь нужно избавиться от его причины. К сожалению, это возможно далеко не всегда – зачастую обстоятельства от нас не зависят. В том случае, если от тяжёлой и травмирующей обстановки никуда не деться, можно поработать со своим восприятием ситуации. 

Мы рекомендуем не заниматься самолечением. Обратитесь к специалисту: он поможет вам понять, в чём заключается корень проблемы, и проработать свои негативные мысли и установки. 

Также для избавления от последствий хронического стресса важно нормализовать образ жизни. Постарайтесь высыпаться, сбалансированно питаться, включать в свой распорядок дня умеренные физические нагрузки – и, конечно же, не пренебрегайте хобби, которые помогут отвлечься, и расслабляющими процедурами. 

Ни одна стрессовая ситуация не бывает вечной. Относитесь к себе с заботой и принятием, поддерживайте хорошее самочувствие и старайтесь не забывать – однажды всё наладится.