Профессиональные болезни бортпроводников: как с ними бороться

В данной статье мы расскажем о разных способах облегчить состояние и уменьшить риск развития этих заболеваний. Наш любимый способ – лимфодренажный массажёр. Это лёгкий и компактный аппарат, с помощью которого можно сделать себе массаж в любой момент, дома или в гостинице.

Хронический стресс и усталость, нарушения сна

Конечно, при настолько плавающем графике, как у работников авиации, невозможно выстроить нормальный режим. Добавьте к этому смену часовых поясов, и получаем нарушения сна практически у каждого первого.

Кроме того, профессия у бортпроводников нервная и напряжённая, ведь работать приходится на ногах на высоте 8–10 тысяч метров. Постоянный стресс накладывается на сбитый режим, возникает чувство хронической усталости, бессонница и другие неприятные симптомы. Чтобы снизить влияние этих негативных факторов, больше отдыхайте в перерывах между рейсами и попробуйте следовать нескольким простым советам:

• Гуляйте за 2–3 часа до сна или делайте лёгкие физические упражнения (йога, фитнес, бассейн, если есть возможность);
• Создайте себе комфортные условия для сна: тёмное помещение, тишина, удобная подушка. Обязательно хорошо проветривайте комнату перед сном и следите за температурой в помещении: оптимальной считается от 16 до 23 градусов;
• Отложите гаджеты за 2–3 часа до сна. Компьютеры, смартфоны и планшеты излучают синий свет, который замедляет выработку мелатонина (гормона сна). Кроме того, чтение новостей или переписка в соцсетях могут действовать на мозг возбуждающе, что также помешает заснуть;
• Расслабьтесь, отключитесь от работы и прочих проблем. Конечно, это самый сложный совет – никто не умеет расслабляться по команде. Но есть способы, которые помогут с этим: ароматерапия, горячая ванна, дыхательные практики;
• Сделайте массаж. Массажные процедуры способствуют выработке серотонина, предшественника гормона мелатонина, и стимулируют отдел мозга, ответственный за засыпание. Чтобы не искать на ночь глядя массажный салон, используйте пневмокомпрессионный массажёр. К примеру, корейский аппарат Gapo Alance Ivory (комплект «Люкс») включает в себя манжеты для ног и руки, массажный пояс и массажный мат. Помассируйте уставшие части тела или полежите на мате, чтобы расслабиться и снять боль в спине или ногах.

Болезни сосудов и опорно-двигательного аппарата

Работа бортпроводников тяжела не только из-за плавающего графика: перепады атмосферного давления, нахождение на большой высоте, однотипные действия приводят к заболеваниям опорно-двигательного аппарата и проблемам с сосудами. Остеохондроз, головные боли, сужение сосудов, боли в мышцах – вот далеко не полный список профессиональных болезней тех, кто работает в небе.

И, конечно, при подобных проблемах помогает аппаратный массаж тела. Массажный мат Gapo Alance расслабляет затёкшие мышцы, растягивает позвоночник и помогает снять накопившееся напряжение. Вы можете выбрать один из встроенных режимов и интенсивность воздействия, при которой разминать спину будет комфортнее.

Обратите внимание, если боли в спине, голове, шее сильные и постоянные, не занимайтесь самолечением, пройдите обследование у специалиста.

Варикоз и отёки

Ещё одно неприятное последствие работы на ногах, в неудобной обуви, соответствующей дресс-коду, и постоянного нахождения на высоте – отёки ног. Со временем также повышается риск развития варикозного расширения вен, весьма неприятного и опасного заболевания. А тяжесть и усталость в ногах возникает после рейса в любом случае. Чтобы уменьшить дискомфорт, после рабочего дня полежите 30 минут с поднятыми вверх ногами и сделайте ванночку с английской солью. Также помогут ортопедические стельки в обуви и правильное питание – оно уменьшает вероятность появления отёков.

И наконец, самый простой и приятный способ – лимфодренажный массаж ног. Он улучшает кровообращение, снимает усталость и боль в мышцах. Ноги прекрасно разминает аппарат WelbuTech Seven Liner Zam-01. У него 3 встроенных режима: массаж, лимфодренаж и прессотерапия. Наденьте манжеты на ноги, выберите режим и интенсивность и порелаксируйте 15 минут. Такая процедура поможет расслабить ноги после тяжёлого дня, вывести лишнюю жидкость и уменьшить риск варикоза.

Летайте по жизни, а не только на работе.