Как работа на дачном участке влияет на здоровье и продолжительность жизни

Для кого-то дача - это только баня и шашлыки, ну а для кого-то - десятый круг Ада. Эта статья адресована другим людям - тем, кто считает дачу любимым "местом силы" и получает искреннее удовольствие от садово-огородных работ. 

В статье расскажем о полезном влиянии дачных работ на здоровье и продолжительность жизни. 

Содержание статьи:

• Полезная физическая активность на свежем воздухе
• Польза для физического и психического здоровья
• Как работать на даче без боли и получать только пользу

Работа на даче - полезная физическая активность на свежем воздухе

Физическая активность – не панацея, но её отсутствие ускоряет старение, повышает риск развития ишемической болезни сердца и гипертонии, нарушает процесс обмена веществ и даже может поспособствовать возникновению глубокой депрессии.

При выполнении дачных работ вы получаете тройную пользу:

• Польза от движения. Активность не только позволяет сохранять вес тела в норме, но и улучшает обмен веществ, укрепляет мышцы и наполняет организм дополнительной энергией.
• Польза от нагрузок. Они задействуют все группы мышц и снижают риск развития деменции. Кроме того, умеренные нагрузки являются отличной профилактикой атеросклероза.
• Польза от свежего воздуха. Кислород улучшает деятельность мозга, предотвращая развитие болезни Альцгеймера и других возрастных патологий. На свежем воздухе стабилизируется состояние нервной системы, нормализуется артериальное давление и улучшается качество сна.

К оглавлению

Дачные работы полезны для физического и психического здоровья

Проводя время на даче, человек получает пользу не только от регулярных "упражнений" в саду и на грядках. Существует еще как минимум три дополнительных полезных фактора, связанных с физической активностью только косвенно:

1. Общение с природой. Солнечный свет стимулирует выработку витамина D, что может предотвратить развитие метаболического синдрома, включающего в себя ожирение, повышенные давление и холестерин, высокий сахар в крови. К тому же пение птиц и спокойная живописная обстановка помогают избавиться от стресса.
2. Хобби. Любимое занятие снижает риск развития депрессии. И не важно, что именно вы делаете - ухаживаете за огородом, сажаете цветы в палисаднике, рыбачите или ходите в лес за грибами. 
3. Экологически чистые продукты. В отличие от магазинных фруктов и овощей, продукты с собственного участка содержит множество полезных витаминов и микроэлементов без каких-либо вредных примесей.

Читайте по теме: Как подготовить мышцы к работе на даче: разминка, мази, массаж

К оглавлению

Работа на даче без боли: как получать только пользу

Разумеется, работа на приусадебном участке полезна только в умеренных количествах и при правильном подходе.

Вот простые меры, которые позволят избежать неприятных последствий:

• Перед началом любой работы на даче обязательно разминайте мышцы;
• Делайте перерывы, чтобы не переутомляться;
• Используйте садовые инструменты с черенками достаточной длины, чтобы избежать проблем с поясницей; 
• При прополке или окучивании грядок защищайте колени от нагрузок с помощью валиков или наколенников;
• Используйте тачки, бочкокаты и прочие приспособления для перемещения тяжестей. 

Читайте по теме: Дачнику на заметку: как и с помощью чего упростить работу на даче

Для поддержания тонуса мышц и быстрого избавления от мышечной боли после работы рекомендуем делать аппаратный массаж с помощью домашнего лимфодренажного массажера.

БЮДЖЕТНЫЙ ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖЕР ДЛЯ ДАЧНИКОВ

Регулярные процедуры с манжетами для ног, талии и руки помогут расслабиться и снять усталость, избавят от болезненных ощущений и отеков, улучшат кровообращение и лимфоток.

При проблемах со спиной будут особенно полезны процедуры  растяжки с массажным матом, который прорабатывает всю область от шеи до крестца.

МАССАЖНЫЙ МАТ ДЛЯ РАСТЯЖКИ ПОЗВОНОЧНИКА И МЫШЦ СПИНЫ

Растяжка на автоматическом мате поможет уменьшить боль в шее и пояснице, восстановить расстояние между позвонками и предотвратить защемление нервных корешков.

Читайте по теме: Как восстановиться после весенних работ на даче с помощью массажа

К оглавлению