Дачнику на заметку: как и с помощью чего упростить работу на даче

В работе на даче есть множество плюсов: свежий воздух, солнечный свет, движение, физическая активность и, конечно же, экологически чистые продукты. Впрочем, есть и свои «подводные камни»: если неправильно рассчитать нагрузку, можно потянуть спину, спровоцировать боль в ногах или вызвать воспалительный процесс в шее.

Безусловно, травм и болезней на даче можно избежать. Поговорим про правила работы с тяжестями и о специальных приспособлениях, которые помогут снизить нагрузку на мышцы и позвоночник во время дачных работ.

Содержание статьи:

• Как правильно поднимать тяжести
• Приспособления, которые упростят работу
• Как избежать боли при работе на даче

Как правильно поднимать тяжести на даче

Подъём тяжёлых предметов – основная причина возникновения болей в пояснице, коленях и руках. Чтобы не повредить спину и конечности, важно делать это правильно.

Аккуратно присядьте с прямой спиной, возьмите нужный предмет двумя руками, а после медленно поднимитесь, не сгибая поясницу. Если нужно поднять лейку или ведро, это также делается обеими руками и с прямой спиной. Если носить всё тяжёлое только в одной руке, это может привести к сколиозу, а также к растяжению мышц спины, плеча и предплечья.

По возможности нагрузку нужно уменьшить. Размещайте бочки с водой недалеко от грядок, чтобы не ходить слишком далеко и использовать маленькую лейку. Не переносите одновременно несколько вещей. Если тяжёлый предмет можно разобрать на составные части, сделайте это и переносите части по очереди.

Читайте по теме: Что делать, если потянул поясницу? Лечение растяжения спины

К оглавлению

Приспособления, которые упростят работу на даче

Среди «умных» устройств, способных заметно снизить нагрузку во время дачных работ, можно выделить следующие:

• Перчатки-«кошки» с когтями предназначены для разрыхления, копания, окучивания и посадки растений. Они уменьшают нагрузку на кисть;
• Накладки-аэраторы надеваются поверх обуви и рыхлят почву при ходьбе. С ними не придётся напрягать спину и ноги, распахивая всё вручную;
• Электротяпка пригодится для удаления сорняков, рыхления почвы, подравнивания краёв газона и многих других занятий. Используя её, Вы получите отличный результат в кратчайшие сроки и без напряжения;
• Системы автополива и орошения помогают избежать перелива и пересушивания почвы, экономят воду и избавляют от необходимости ходить по огороду с лейкой наперевес;
• Чудо-лопата предназначена для перекопки, рыхления почвы и удаления сорняков. Она позволяет прилагать меньше усилий и не перенапрягать поясницу, колени и бёдра во время садовых работ;
• Ручной культиватор позволяет быстро и эффективно удалять сорняки с грядок и газона. Он оснащён длинной ручкой, поэтому при прополке не придётся наклоняться и напрягать поясницу.

К оглавлению

Не хотите мучиться от боли в спине, ногах, руках или шее после работы в огороде? Следуйте простым рекомендациям из нашей книги, которую мы подарим вам после заполнения короткой заявки.

Как избежать боли при работе на даче

Даже наличие специальных приспособлений не гарантирует, что вы не травмируетесь на даче. В этом вопросе нужен комплексный подход.

Чтобы не перенапрячься во время дачных работ, выполняйте разминку и придерживайтесь общих рекомендаций. Наклоняйтесь с прямой спиной, занимайтесь прополкой на четвереньках, копайте огород "правильной" лопатой с подходящим по росту черенком, используйте стремянку при сборе урожая с плодовых деревьев.

Для снижения рисков делайте аппаратный компрессионный массаж до начала огородных работ и после их завершения. Приятная процедура поможет подготовить мышцы к нагрузкам, уменьшит боль и ускорит восстановление мышц после продолжительного труда.

Массаж выполняется с помощью аппарата-компрессора и манжет, состоящих из нескольких воздушных секций. При накачке воздухом секция сжимает участок тела по всей окружности, как руки массажиста. Такое воздействие снимает мышечное напряжение, улучшает метаболические процессы и микроциркуляцию, устраняет отёчность и нормализует кровообращение в ногах.

Эффекты от аппаратного массажа:

• расслабление мышц ног, поясницы и рук после работы в саду или огороде;
• снятие отёков ног, избавление от ощущения тяжести и скованности;
• предотвращение мышечной боли и судорог от нагрузок;
• улучшение кровообращения и лимфотока в конечностях.

МАССАЖЁР ДЛЯ РАЗМИНКИ И РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ

К оглавлению