Новогоднее застолье: как избежать отёков?
Хотите встретить 1 января без послепраздничных отёков на лице и теле? Пересмотрите новогоднее меню. Замените или сократите продукты, которые задерживают жидкость в организме и не способствуют хорошему самочувствию.
В статье собрали самые популярные продукты и напитки из меню российских новогодних столов, которые способны вызывать нешуточную отёчность.
Содержание статьи:
- Майонез в больших количествах
- Консервы и разносолы
- Солёная рыба, икра и шпроты
- Сладкие новогодние десерты
- Сладкие новогодние напитки
- Как бороться с новогодними отёками?
Какие продукты на новогоднем столе вызывают отёки и чем их заменить?
Отёки вызывают осмотически-активные вещества в составе продуктов, которые обладают способностью "притягивать" воду. Возглавляют список соль (хлорид натрия) и глюкоза. При превышении концентрации этих веществ организм задерживает жидкость и человек отекает.
Майонез в больших количествах провоцирует отёчность
Оливье, крабовый салат, селёдка под шубой, мясо по-французски – практически все традиционные салаты и горячие блюда готовятся с большим количеством майонеза.
Как избежать отёчности из-за майонеза: Добавляйте его по чуть-чуть, а по возможности заменяйте на другие соусы: сметанный, йогуртовый, тартар и прочие. И, конечно же, не досаливайте блюда с майонезом – соли в них уже хватает.
Читайте по теме: Как предотвратить отёки? Рекомендации по профилактике
Консервы и разносолы вызывают отёки
Соль содержат многие ингредиенты праздничных салатов и закусок. Лидеры в этом "рейтинге" - консервы, соления и маринады. Консервированные кукуруза и горошек, маринованные и солёные огурчики или грибочки - все эти популярные продукты провоцируют задержку воды в организме и вызывают отёки.
Как избежать отёчности из-за разносолов: по возможности замените эти ингредиенты свежими аналогами или сократите их количество. Вкус салатов будет несколько отличаться от привычного – но это лишь повод расширить гастрономические горизонты.
Читайте по теме: Как питаться при отёках: диета против отёчности
Солёная рыба, икра и шпроты задерживают воду в организме
Если не хотите многократно превысить суточный лимит по употреблению соли (5 гр.), сократите количество съедаемой солёной и консервированой рыбы. Селёдка, красная рыбка, шпроты, красная икорка и прочие излюбленные рыбные закуски вызывают повышенную жажду и ожидаемо провоцируют отёчность на следующий день.
Как избежать отёков из-за солёной и консервированной рыбы: Правило простое: если душа просит солёненького, выбирайте что-то одно - или рыбу, или разносолы. Важно соблюдать меру и компенсировать переизбыток соли в рыбных деликатесах ее недостатком в других закусках.
Сладкие новогодние десерты способствуют отёчности
Какой Новый год обходится без десерта? Как правило, любое праздничное застолье красиво завершается чаепитием с чем-нибудь сладеньким - пирожными, тортиками, конфетами или выпечкой.
А между тем сладкое вредит не только фигуре. Глюкоза «притягивает» воду не хуже соли, поэтому сладости, содержащие её в большом количестве, приводят к застою межклеточной жидкости.
Как избежать отёков от сладкого стола: ешьте десерты в небольших количествах, а лучше замените их фруктами и ягодами – например, мандаринами или киви.
Сладкие новогодние напитки задерживают воду
О том, что алкоголь вызывает отёки, наверняка знают все. Но это не единственное, что может привести к застою жидкости после новогодней ночи! Пакетированные соки и газированные напитки, которыми принято запивать еду и крепкий алкоголь, ничуть не менее вредны.
Как избежать отёков от магазинных соков и газировки: пейте ягодные морсы или натуральные свежевыжатые соки (яблочный, вишнёвый, цитрусовый, грушевый и пр.), которые содержат не так много сахара и обладают легким мочегонным эффектом.
Читайте по теме: Какие продукты помогут улучшить кровообращение и избавиться от отёков
Как ещё бороться с новогодними отёками?
Отеки после новогодней ночи - неприятная расплата за праздничные гастрономические удовольствия. Во многих случаях задержка жидкости является временным явлением и при отсутствии патологий не представляет угрозы здоровью. Но даже при таком условии отёчность способна доставить ощутимый дискомфорт.
Если за новогодним столом вы "перебрали" с солёными и сладкими блюдами, вам помогут действенные методы борьбы с отёками:
1. Больше двигайтесь во время застолья и на следующий день. Физическая активность улучшает ток лимфы, благодаря чему застойные процессы устраняются, а лишняя вода благополучно выводится из организма. Активность может быть любой: потанцуйте, сходите после застолья на прогулку, покатайтесь 1 января на лыжах или коньках, поиграйте с друзьями в снежки.
2. Делайте компрессионный лимфодренажный массаж. Процедура стимулирует кровообращение и лимфоотток, помогая лишней жидкости быстро покинуть организм. Лимфодренаж – прекрасный способ борьбы с отёками и после новогодней ночи, и в целом.
УЗНАЙТЕ МНЕНИЕ ВРАЧА ФЛЕБОЛОГА ОБ АППАРАТНОМ МАССАЖЕ
Для проведения аппаратного лимфодренажа не обязательно идти в салон красоты. Процедуру можно делать дома в любое удобное время с помощью собственного лимфодренажного массажера. Пример такой техники - корейский массажный аппарат WelbuTech Zam-02.
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖЕР ДЛЯ БОРЬБЫ С ОТЁКАМИ ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА
Компрессионный массаж выполняется манжетами для ног, руки и талии, в секции которых подается сжатый воздух.
При накачке секция сдавливает тело как руки массажиста, помогая жидкости попасть в лимфатические сосуды и проделать необходимый путь.
После 20-минутного сеанса отечность уходит, ткани насыщаются кислородом и питательными веществами, напряженные мышцы расслабляются а самочувствие улучшается.
Статья создана исключительно в ознакомительных целях и не заменяет консультацию профильного специалиста. В соответствии с законодательством РФ материалы на сайте www.maxmassage.ru принадлежат Чиликину М.Н. и могут использоваться только с его письменного разрешения.
