Польза и опасности пешего туризма

Виды пешего туризма

На данный момент выделяют несколько разновидностей походов пешком:

• Хайкинг – пешая оздоровительная прогулка в лёгком темпе. Поход ведётся по оборудованным маршрутам и во многом напоминает экскурсию. Для хайкинга не нужна специальная подготовка или особое обмундирование, а его длительность не превышает одного дня;
• Треккинг – более сложная пешеходная прогулка, которая длится несколько дней. Во время похода путешественник преодолевает достаточно трудные дистанции: это может быть путешествие в горы, пересечение перевалов и ущелий. Чаще всего во время треккинга используется специальная экипировка – например, особые ботинки, рюкзаки или термобельё;
• Туристское многоборье – полноценная спортивная дисциплина с походным уклоном. Во время таких походов путешественники преодолевают навесные переправы и различные преграды, спускаются и поднимаются по скалам или вертикальным перилам. Для этой дисциплины требуются большой запас выносливости, отличная подготовка и особое снаряжение.

Все типы пеших путешествий по-своему полезны, но также предполагают определённые риски для организма.

Чем опасен пеший туризм?

Главная опасность путешествий пешком – перенапряжение. Если человек обычно пренебрегает спортивной нагрузкой, ходьба в течение нескольких часов подряд может стать серьёзным ударом для его организма.

Конечно, особенно тяжело во время походов ногам. При избыточной нагрузке возникают болезненные ощущения, появляется отёчность, мышцы напрягаются и «каменеют». Иногда могут начинаться спазмы и судороги ног.

Также зачастую сильно устаёт спина. Это особенно актуально при треккинге, во время которого путешественники берут с собой огромные и тяжёлые рюкзаки со всем необходимым. При длительной ходьбе с таким багажом плечи и руки тоже могут заболеть.

Конечно, есть и другие опасности во время походов. При плохой подготовке и сильной усталости путешествия чреваты падениями, ушибами, растяжениями и вывихами конечностей. Неправильно подобранная экипировка может стать причиной обморожения или напротив, солнечных ожогов. Также во время похода можно отравиться, получить укус насекомого или стать жертвой нападения.

Массаж для путешественников

Чтобы расслабиться и ускорить восстановление организма после тяжёлых физических нагрузок, можно попробовать массажные процедуры.

Сеансы массажа мягко разминают конечности, помогают снять болевой синдром и мышечное напряжение, улучшают ток крови и лимфы. Ткани лучше насыщаются кислородом и питательными веществами, за счёт чего микротравмы заживают быстрее. А благодаря тому, что во время процедуры выводится лишняя жидкость, она помогает справиться с отёчностью.

Многие путешественники практикуют самомассаж ног после похода. К сожалению, эффективность этого метода крайне мала, а при неправильном выполнении можно и вовсе себе навредить.

Куда лучше работает аппаратный массаж. Он проводится при помощи компактных массажёров, подающих воздух в специальные манжеты. Для выполнения такой процедуры не нужна помощь массажиста или наличие специальных знаний – достаточно лишь иметь доступ к электричеству.